Kandungan

• Oura Ring 2 ulasan: Penjejakan tidur terbaik di bandar
• Impian Biohacker: Kesediaan dan variasi kadar denyutan jantung
• Beberapa langkah keterlaluan
• Apa yang perlu dilakukan dengan semua data ini?

Cincin ini dibekalkan dengan sensor biasa: monitor denyutan jantung inframerah mengukur sedikit perubahan dalam warna kulit anda, gyroscope, accelerometer, dan tiga sensor suhu. Dengan menggunakannya, ia boleh autodetect apabila anda tidur, mengenalpasti berapa lama anda menghabiskan setiap peringkat tidur, hitungkan berapa kali anda bangun di malam hari, dan ukurkan kadar jantung anda. Begitu juga, ia mengira langkah-langkah pada siang hari dan membolehkan anda menambah aktiviti secara manual. Semua maklumat ini kemudian dapat dilihat melalui aplikasinya, dibahagikan kepada hari.

Saya tidak mempunyai sebarang aduan dengan reka bentuk dan keselesaan cincin itu. Oura yang asalnya kelihatan agak besar dan mulia, dan menarik banyak perhatian kepada dirinya sendiri. Cincin yang baru adalah lebih halus dan boleh dengan mudah lulus perhiasan biasa. Ia datang dalam matte hitam, berkilat hitam, emas mawar, atau krom, dan kelihatan seperti sebuah band perkahwinan yang sempurna bulat selain dari titik yang sedikit yang menunjukkan cara yang sepatutnya dihadapinya.

Peranti ini tidak mempunyai lampu berkelip atau pembacaan lain (walaupun sensor IR masih gelap), dan ciri yang dialu-alukan untuk banyak adalah pilihan untuk memasukkannya ke dalam mod kapal terbang. Itu berguna untuk kapal terbang (ini boleh menjadi alat yang berguna untuk memerangi jet lag), tetapi juga untuk orang-orang yang lucu tentang memakai teknologi yang memancarkan isyarat apa saja.

Sangat mudah untuk melupakannya. Sekiranya anda digunakan untuk memakai apa-apa jenis cincin lain, ini tidak berbeza.

Paling penting, saya dapati memakai peranti semasa kajian Oura Ring 2 saya sangat selesa. Ia sangat mudah untuk dilupakan ia ada di sana. Sebenarnya jika anda digunakan untuk memakai apa-apa jenis cincin lain, maka ini tidak berbeza. Kerana ia sangat halus, anda boleh dengan mudah memakai ini bersama-sama dengan jam tangan dan tidak kelihatan tidak masuk akal - yang merupakan satu lagi manfaat dari peranti jarum jari.

The Oura Ring 2 bukanlah berbeza dari band perkahwinan

Terdapat kelebihan praktikal untuk memakai tracker kecergasan di jari anda juga. Lebih mudah untuk mendapatkan denyutan jantung daripada daging nipis di sini, dan kaki anda adalah yang pertama menunjukkan perubahan suhu badan. Lebih lanjut mengenai ini nanti.

Apabila saya mengkaji semula Motiv Ring beberapa bulan lalu, satu aduan yang saya ada ialah ia tercalar dengan mudah semasa latihan dan tidak selesa apabila mengangkat berat atau tinju. Walaupun ini masih benar pada tahap dengan Oura Ring 2, titanium dengan pembinaan DLC tahan calar pastinya lebih baik daripada cincin Motiv seramik. Saya hanya mengambil beberapa calar cahaya pada bahagian bawah setakat ini. Walau bagaimanapun, melihat kerana ini adalah lebih daripada seorang pelacak kesihatan daripada pelacak kecergasan, ia sebenarnya lebih penting.

Cincin Motiv sedikit kurang tahan lama

Cincin boleh menyimpan enam minggu data tanpa penyegerakan, dan anda akan dapat enam hari penggunaan antara caj. Ia mengenakan bayaran dengan cepat, jadi anda boleh meletakkannya pada pendirian semasa mandi pagi anda apabila diminta (walaupun tahan air jika anda ingin menyimpannya).

Secara keseluruhannya, reka bentuk dan perhatian terhadap terperinci sangat baik di sini.

Secara keseluruhannya, reka bentuk dan perhatian terhadap perincian sangat baik di sini - terutamanya untuk permulaan kecil. Kotak berbentuk kubus yang sama sekali putih menjadikan kesan pertama yang kuat, dan pendirian pengecasan kelihatan baik dan mudah digunakan juga (yang mempunyai trend untuk penjejak kecergasan yang biasanya datang dengan kaedah pengecilan fiddly dan luar biasa). Aplikasi ini memerlukan beberapa kerja dalam beberapa bidang utama, tetapi kami akan membincangkannya lebih dalam seketika.

Oura Ring 2 ulasan: Penjejakan tidur terbaik di bandar

The Oura Ring 2 mungkin pengesan tidur terbaik yang pernah saya gunakan. Di hadapannya, seperti peranti Fitbit terbaik, ia akan memberi anda pecahan terperinci masa anda dalam tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM. Ini memberitahu anda bukan sahaja berapa lama anda telah tidur, tetapi bagaimana restoratif bahawa tidur mungkin telah berlaku. Pengesanan tidur juga sangat tepat, dengan laporannya berada pada 99 peratus masa. Saya mempunyai satu malam yang tidak sepadan dengan apa yang saya alami, tetapi ia bukan perbezaan utama dan ia satu - sesuatu yang mana-mana peranti di pasaran kadang-kadang akan mengalami.

The Oura Ring 2 mungkin pengesan tidur terbaik yang pernah saya gunakan.

Satu-satunya kelalaian besar yang saya perhatikan, adalah bahawa ia nampaknya tidak dapat mengesan siang hari. Saya tahu itu sesuatu yang Bailey akan kecewa mendengar. Begitu juga ketika isteri saya sedang menjalani minggu lain (woop!) Saya sebenarnya pergi satu malam tanpa tidur dan bukannya mendaftar untuk apa itu, cincin itu bertindak seolah-olah saya tidak memakainya (walaupun ia akan mempunyai telah dapat mengesan gerakan bangun sepanjang masa). Daripada berkata "oh tidak, awak tidak tidur seperti ... pada semua, "Sebaliknya ia merawat data yang hilang.

Inilah tidur yang kelihatan seperti ketika anda seorang ayah yang baru

Oleh itu, terdapat beberapa kelemahan, tetapi apa yang menarik ialah semua data tambahan yang dilalui oleh Oura Ring 2 semasa tidur.

Resting kadar jantung adalah petunjuk pemulihan yang sangat baik, dan kecergasan fizikal secara keseluruhan, sebagai contoh. Satu catatan di blog Oura menerangkan bagaimana lengkung berbentuk U menunjukkan tubuh anda telah pulih sepenuhnya dari hari sebelumnya, sedangkan sebagai lereng ke bawah mungkin menunjukkan anda boleh mendapat manfaat dari sedikit masa tidur tambahan - menerangkan mengapa anda mungkin bangun merasa kecongkakan dan apa yang perlu dilakukan pada masa akan datang.

Kadar jantung berehat adalah petunjuk pemulihan yang sangat baik, dan keseluruhan kecergasan fizikal.

Anda juga akan dapat melihat berapa lama anda tertidur (latensi tidur), betapa optimum masa tidur anda adalah berkaitan dengan isyarat luaran, betapa cekap tidur anda, berapa kali anda bangun, dan banyak lagi. Mengetuk mana-mana perkara ini kemudiannya akan memberikan lebih terperinci - sering graf atau carta disertai dengan beberapa penjelasan oleh Oura dan mungkin pautan ke jawatan blog luaran. Semua ini hebat dan ia adalah dengan jauh penjejakan tidur paling terperinci yang pernah saya jumpai.

Impian Biohacker: Kesediaan dan variasi kadar denyutan jantung

Tetapi tunggu, ada lagi.

Menggali lebih mendalam, terdapat banyak lagi data yang tidak anda lihat dalam jenis aplikasi ini. Untuk menamakan beberapa: suhu badan, indeks pemulihan, dan kebolehubahan kadar jantung.

Suhu badan sudah tentu memberitahu anda betapa panas atau sejuk anda semasa malam. Kemasukan yang sangat berguna ini boleh membawa kepada beberapa pola dan trend yang menarik. Sebagai contoh: adakah sejuk pada waktu malam membantu anda tidur dengan lebih baik?

Ia juga boleh menunjukkan bahawa sesuatu mungkin salah, seperti jika anda mempunyai permulaan demam. Tidak banyak pelacak lain yang menyediakan pengguna dengan data ini dan Oura mempunyai kelebihan di sini, melihat kerana lebih mudah untuk mengukur perubahan suhu dari jari-jari dan jari kaki.

Sementara itu, data kadar denyut jantung sementara diambil dan digunakan untuk menjana "indeks pemulihan." Ini menunjukkan anda berapa lama diperlukan untuk kadar denyut jantung anda untuk menstabilkan sebaik sahaja anda memukul karung. Mengetuk item dalam aplikasi memberitahu kami ini sepatutnya berlaku dalam setengah jam pertama selepas anda melanda jerami. Terdapat begitu banyak untuk menggali ke sini dan meneroka, anda boleh menghabiskan masa yang lama setiap pagi membaca statistik anda.

Perubahan kadar jantung adalah statistik yang lebih menarik ramai orang tidak akan terbiasa. Pada dasarnya ini memberitahu anda tentang nada simpati anda, dan sama ada anda simpatik atau parasympatetik dominan (melawan atau terbang, atau berehat dan mencerna).

Terdapat banyak penyelidikan variasi kadar jantung yang menarik yang sedang dijalankan pada masa ini, dan ia juga boleh dikaitkan dengan keadaan mental yang optimum untuk prestasi dan barangan lain yang sejuk.

Walaupun ramai di antara kita menganggap kadar denyutan kita mengambil irama yang stabil, kebenarannya berubah apabila anda bernafas masuk dan keluar. Apabila anda bernafas, kadar degupan jantung anda sedikit meningkat, dan apabila anda bernafas, ia harus berkurangan. Sekiranya anda sangat tertekan, kadar degupan jantung anda akan sentiasa meningkat dan pernafasan anda akan kurang memberi impak kepada anda. Ini pada dasarnya mencadangkan anda sama ada secara tertekan atau berlebihan secara kronik dan memerlukan lebih banyak masa untuk pulih.

Terdapat banyak penyelidikan kepelbagaian kadar denyut jantung yang sedang dijalankan pada masa ini. Ia boleh dikaitkan dengan keadaan mental yang optimum untuk prestasi dan barang-barang sejuk yang lain. Penjejak kecergasan lain tidak cukup tepat untuk menyediakan data ini, tetapi lampu inframerah 250Hz di sini lebih daripada mampu (kekuatan nadi di jari juga lebih besar daripada pergelangan tangan - 50-100 kali lebih besar sebenarnya!).

Oura kemudian mengambil semua data ini dan menggunakannya untuk memberikan "skor kesediaan." Ini bertujuan untuk menasihati jadual latihan anda. Sekiranya kesediaan anda rendah, maka anda harus mengelakkan latihan intensif pada hari itu, mungkin menjadualkan mesyuarat yang sibuk, dan mungkin mencerminkan sedikit tentang apa yang anda boleh mengubah gaya hidup semasa anda. Pendek kata, ia mengumpulkan semua data yang rumit dan menjadikannya satu nombor yang boleh anda lakukan.

Saya tidak akan 'bersedia' lagi

Beberapa langkah keterlaluan

Saya menyanyi Oura Ring 2 memuji banyak di sini kerana ia adalah peranti yang saya tunggu lama. Pelacak kecergasan ini tidak hanya mengukur data yang lama letih, dan ia memberikan beberapa nasihat yang benar-benar berguna dan boleh bertindak. Ini adalah gambaran bagaimana teknologi boleh membantu kita melakukan yang lebih baik.

Itu bukan untuk mengatakan ia sempurna.

Satu perkara yang membimbangkan saya adalah dengan mengira langkah. Saya perhatikan app sering melaporkan saya telah menyelesaikan beribu-ribu langkah lagi daripada kaedah penjejakan saya yang lain. Saya bercakap dengan wakil dari Oura mengenai perkara ini dan mereka menjelaskan bahawa "langkah-langkah" yang dikira sebenarnya merupakan ukuran pergerakan keseluruhan dan perbelanjaan tenaga, diterjemahkan ke langkah-langkah (metabolik bersamaan dengan langkah-langkah). Ini sebenarnya merupakan kaedah yang lebih berguna pada keseluruhan langkah-langkah pelacakan ketat, walaupun ia sedikit mengelirukan memandangkan aplikasi melaporkan skor semata-mata sebagai "langkah-langkah."

Ia memalukan tidak ada juga satu langkah langkah mudah yang ditunjukkan. Ia akan menjadi berguna jika ini adalah pedometer juga. Saya juga tidak 100 peratus yakin - bagaimana sensor gerakan dapat mengambil pergerakan yang cukup dari satu jari untuk mengiktiraf ruang lingkup pergerakan yang luas?

Apl itu sering melaporkan bahawa saya telah menyelesaikan beribu-ribu langkah lagi daripada kaedah penjejakan saya yang lain.

Penjejakan aktiviti juga boleh menggunakan sedikit melicinkan. Ia mengesan aktiviti seperti berjalan dan berjalan secara automatik, tetapi ia tidak akan mengenali setiap jenis latihan. Ini termasuk latihan saya sendiri, yang mungkin cukup adil. Saya terutamanya melakukan banyak pull ups dan push ups, yang tidak memberikan banyak pergerakan di tangan.

Adalah munasabah untuk mengharapkan ia sekurang-kurangnya dapat melihat kadar denyutan jantung tinggi dan mendaftarkannya sebagai tempoh peningkatan aktiviti. Tiada nasib semacam itu.

Latihan trikep ini perlu ditambahkan secara manual ke aplikasi

Satu lagi kelemahan adalah dengan keserasian. Pengguna Apple boleh menyambung aplikasinya ke Kit Kesihatan Apple tanpa masalah, tetapi pengguna Android tidak mempunyai pilihan sedemikian. Tidak ada sokongan untuk Google Fit misalnya, jadi anda tidak boleh mendaftarkan latihan dengan tracker kedua dan menyegerakkan data secara automatik. Tidak ada cara untuk menyambung ke MyFitnessPal sama ada, yang bermaksud anda tidak boleh menggunakan ini sebagai alat untuk kehilangan berat badan, kerana anda mungkin Fitbit.

Ini akan datang ke produk tidak lama lagi (kadang-kadang pada tahun 2019) jadi tidak adil untuk menandakannya secara asas. Walau bagaimanapun, kerana ia berdiri, jangan mengharapkan jenis integrasi yang mendalam dengan penawaran pihak ketiga yang mungkin anda jangkakan.

Tidak ada cara untuk senantiasa menambah senaman untuk hari sebelumnya.

Buat masa ini, sebarang latihan yang anda lakukan perlu ditambah secara manual. Malangnya, jika anda terlupa melakukan satu hari ini, anda akan terlepas peluang. Tidak ada cara untuk senantiasa menambah senaman untuk hari sebelumnya. Itu bergantung kepada kerumitan algoritma yang digunakan dan difahami, tetapi ia masih memalukan bahawa data saya tidak lengkap (dan nasihat yang sesuai salah) jika saya lupa untuk log latihan saya - sesuatu yang sering saya lakukan. Saya tidak keberatan melihat skor kesediaan saya berubah apabila saya mengemas kini data saya - sebenarnya ia akan menggalakkan.

UI aplikasi juga memerlukan kerja. Ia agak fiddly untuk mencari apa yang anda cari dan penyegerakan dengan Bluetooth kadang-kadang mengambil sedikit lebih lama daripada yang sepatutnya. Namun, aplikasi ini sedang dikemas kini secara aktif sepanjang masa dan saya sudah melihat peningkatan. Sebenarnya, mereka baru-baru ini menambah proses masuk ke versi iOS untuk mengutamakan pengguna baru. Mungkin versi Android akan mendapat rawatan yang sama tidak lama lagi.

Sesetengah orang mungkin terdengar seperti masalah besar, tetapi Oura menjamin kami lebih banyak maklumat akan datang. Ini masih merupakan produk di peringkat awal (walaupun ini adalah lelaran perkakasan kedua) dan nampaknya banyak perkara yang sejuk dirancang.

Pada masa akan datang, saya benar-benar ingin melihat beberapa graf dan carta yang menunjukkan hubungan antara data. Sebagai contoh, saya suka melihat bagaimana suhu badan saya berkorelasi dengan cara saya tidur dengan nyenyak. Oleh itu, sangat bagus untuk dapat melihat trend dari masa ke masa dan garis dasar sekalipun.

Mungkin cara terbaik untuk memikirkannya adalah sebagai pelari kesihatan pertama dan pelawat kecergasan kedua. Ia sebenarnya sesuai untuk dipakai bersama dengan pelacak tradisional yang dipakai pergelangan tangan, dan apabila integrasi dengan aplikasi lain diperkenalkan, ia akan menjadi lebih kuat dalam hal itu. Walaupun data yang ditawarkannya tidak sempurna kerana kekurangan yang saya telah dikenal pasti, ia masih lebih daripada cukup untuk dijadikan tindakan dan ia satu-satunya peranti melakukan apa sahaja seperti ini sekarang. Saya sangat teruja untuk melihat di mana ini akan berlaku pada masa akan datang.

Apa yang perlu dilakukan dengan semua data ini?

Akhirnya, jumlah dan kualiti data di sini adalah lebih baik daripada mana-mana peranti yang saya gunakan sebelum ini. Ia benar-benar memungkinkan untuk membuat perubahan gaya hidup positif dan melihat mereka terperinci dalam tidur saya dan cara saya rasa. Ini adalah janji setiap pelacak tidur, tetapi sangat sedikit memberikan terperinci atau penjelasan yang cukup untuk menjadi praktikal dalam hal itu. Tiada seorang pun daripada mereka menawarkan pandangan seperti suhu badan dan varians kadar jantung.

Sebagai contoh, saya berasa agak kasar beberapa minggu yang lalu dan ketika saya melihat aplikasinya, saya dapat melihat "indeks pemulihan" saya rendah. Mengetik ikon menjelaskan ini boleh menjadi hasil daripada senaman lewat malam - yang saya lakukan malam itu - dan kadar denyut jantung saya adalah apa yang anda harapkan sebagai hasil daripada ini.

Saya membaca ulasan pengguna yang menyatakan mereka menggunakan Ring Oura untuk meramalkan permulaan sejuk sebelum ia melanda. Secara peribadi, saya telah menggunakannya untuk mengetahui sejauh mana saya menghadapi kekurangan tidur ekstrem yang datang dari kebapaan. Cukuplah untuk mengatakan, tidak baik! Bagaimanapun, sekurang-kurangnya saya tahu betapa buruknya kerosakan dan sama ada untuk mempertimbangkan latihan sebagai hasilnya.

Seorang pengguna menggunakan cincin Oura untuk meramalkan permulaan sejuk sebelum ia melanda.

Dalam beberapa cara, Oura Ring 2 masih mencari kedudukannya, tetapi ia cukup mengagumkan dan ada yang lebih hebat datang. Untuk harga (sekitar $ 300), ia mungkin bernilai menggantung sedikit lama jika anda seorang pengguna kasual (mungkin sehingga integrasi Google Fit pada tahun ini). Sekiranya anda suka perkara ini seperti yang saya lakukan dan menganggap diri anda sebagai peminat, anda tidak akan menyesal menjadi pengadopsi awal. Siapa pun anda, cincin itu pasti dapat membantu anda memahami lebih lanjut tentang diri anda dan mengapa anda merasa kasar beberapa hari dan hebat pada orang lain.

Ini adalah alat yang sangat baik untuk mana-mana biohacker dan mempunyai potensi untuk menjadi penting untuk penonton yang lebih besar tidak lama lagi.